دکتر فرهنگ هلاکویی - راهکارهای درمان استرس

ناحیه کاربری
رمز را فراموش کرده ام   عضویت

دکتر فرهنگ هلاکویی - راهکارهای درمان استرس

 

  1. هر موقع که صبح بیدار میشید 15 تا 20 دقیقه زودتر بیدار بشین تا خیالتون راحت باشه به موقع به کارتون میرسین.
  2. با هر سن و سال و سطح هوشی که هستین انچه باید انجام بدین رو بنویسین.
  3. از همه چیزهای مهمی که داری یک کپی تهیه کنید، کلید،مدارک مهم و (البته به غیر از همسر)
  4. اماده ترافیک و تو صف بودن رو داشته باشین هم بدلیل وقتی که از دست میره هم به دلیل گرفتاریهای عصبی.
  5. هر موقع 25 درصد از کارهایی که کردین به نتیجه رسید از کارتون راضی باشین،ما تو دنیایی هستیم که یک چهارم از از کارمونو به ما نمیدن.
  6. از قبل چیزهایی که واسه اینده میخواید رو اماده کنید مثلا تا اونجایی که میشه میز صبحانه فردارو امشب بچینید.
  7. به خودتون و دیگران بی اعتنا و دروغگو نباشین مثلا وقتی دندونتون کمی درد میکنه درمانش کنید نگید وقت دارم و بعدا انجامش میدم.
  8. هیچ چیز رو به تاخیر نیندازین،حتی 5 درصد، 10درصدشو انجام بدین و یا همشو.
  9. اگه چیزی به خوبی کار نمیکنه خیلی زود تعمیرش کنید و یا تعویض،مثلا قفل در خونه بد باز میشه، در اولین فرصت درستش کنید.
  10. با ساعت کار کنید،به عنوان مثال ساعت ده ساعت نگاه کنید تو ذهنتون 20 دقیقه که گذشت ببینیت گذر زمان رو چقدر حس کردین این تمرین رو ادامه بدین ت تا به مرور متوجه گذر زمان رو بشین.
  11. هر چه میتونید اب،میوه،سبزیجات رو جایگزین قهوه و چای و...کنید.
  12. همیشه راه دومی رو در نظر داشته باشین مثلا اگه قراره پولی رو از دوستتون قرض کنید کس دیگه ای رو هم تو ذهنتون داشته باشید